夏天的副作用
随着气温增高越来越明显
天热得吃不下饭
更不想做饭
真想抱着西瓜啃个馕
再把自己塞水池子里
胃口离家出走
是借此瘦一把
还是把它找回来?
当然要
找回来了!
☑ 交感神经、肾上腺系统活动增强,胃肠道处于相对缺血的状态,消化腺功能减退,使得唾液、胃液、胰液、胆汁、肠液等消化液分泌减少,从而影响食欲。☑ 体温调节中枢对摄食中枢产生抑制性的影响,会减少进食量。☑ 基础代谢率偏低,需要的热量少,人体为了避免增加体温,食欲就会下降。☑ 此外,还需要考虑是不是胃肠疾病、肝胆胰疾病、心脑血管疾病、缺乏微量元素等疾病因素。“人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌”。天气那么热,即便肚子饿得慌也不想吃,正好减肥了!不可不可。☑ 容易发胖:一顿不吃,另一顿多吃,也会造成热量过剩,造成脂肪堆积,使人发胖。☑ 容易毁容:营养不良严重损害健康,会导致皮肤干燥,引起贫血,加速衰老。☑ 易患疾病:胃在没食物的情况下,胃酸会刺激胃壁,损伤胃黏膜,影响胆汁排出,减弱消化系统功能,会诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等疾病。☑ 影响生活:大脑需要血糖,如果不好好吃饭血糖水平会降低,不能及时为神经系统输送血糖,会影响生活、学习状态。吃平时最爱吃的东东,能否拉回食欲?貌似并不能。如果是因疾病导致的食欲不振,就要赶紧去看病啦!如果是纯粹受天气影响而不想吃饭,可以用下面几招找回“胃口”。吃酸的食物有生津解渴、健胃消食之功效,能够增进食欲。可以吃点苹果、山楂、橘子、猕猴桃等,还可喝点柠檬水、百香果水。适当摄入一些健脾利胃的食物,增强胃肠功能。如绿豆、苦瓜、萝卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等。多摄入上述祛湿的食物,也有助于缓解脾胃不适。锌是促进味蕾生长的重要物质,可以多吃一些贝类海产品、动物肝脏、瘦肉、菌菇类、豆类等食物,保证锌的摄入。天热,水分蒸发快,在饭前1小时喝1杯水,除了可以解除肠胃脱水现象,还可促进肠胃蠕动,帮助胃的排空,从而促进食欲。少吃含糖量高的零食,糖分是天然的食欲抑制剂,它们不仅不会促进食欲,还会造成消化功能紊乱。不少人会因食欲不振改吃凉面或生菜沙拉,但凉面、生菜偏寒性,吃多易影响肠胃道蠕动,导致消化不良,沙拉、凉面宜搭配猪、牛肉等温热性肉类一起吃,若要吃蔬菜,建议水煮或炒熟后再吃。维生素B族中的维生素B1是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒人,葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量。维生素B2负责转化热能,它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量,在活动量大的夏天更需维生素B2。所以,可以多吃乳制品、花椰菜、菠菜、谷类、猪肉等。

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