经常胃胀，吃一点就饱，检查又没问题，你可能患了这个疾病！

据统计，世界范围内消化不良的患病率为21%，也就是说每5个人就有1人患病，每2个胃肠病人，就有1人消化不良，即便使用药物治疗后，在治疗结束后3个月，复发率仍高达24%。

而且女性、吸烟者、服用非甾体抗炎药以及幽门螺旋杆菌阳性患者的患病风险更高。患有消化不良，自身摄入的营养得不到补充，导致身体虚弱，抵抗力弱。

消化不良是一组位于上腹部的慢性症状，主要表现为上腹部疼痛或烧灼感、餐后上腹饱胀或早饱感，可伴食欲不振、嗳气、恶心或呕吐等。消化不良从病因上可分为功能性消化不良和器质性消化不良。

指的是有明确的器质性、系统性或代谢性疾病，比如如胃十二指肠溃疡、糜烂性胃炎、胃癌等引起的消化不良；

是通过内镜、生化等检查，没有发现可以解释消化不良症状的器质性疾病。简单来说，就是身体零件没有坏，只是不好好干活了。它是消化不良最常见的类型，也是功能性胃肠病中最常见的类型之一。

想知道自己的消化好不好，不妨对照看这三点：

★看自己的粪便：大便越稀烂、越不成型就是消化不好，消化好的大便是干的、成型的。

★看产气多不多：无论打嗝还是放屁过多都是消化不好的表现。因为消化不好，肠道里面残留营养物质多了，发酵多了，就会出现气体，导致打嗝、嗳气以及放屁多、放臭屁。

★看胃肠道感受：如果有腹部发胀，尤其是餐后饱胀，多是消化不良。

①偏食的人：有些小孩子由于这不吃那不吃、偏食，会造成胃消化吸收不良。

②青春期的人：青春期的人学习等各方面压力大，而且青少年的胃肠容易出现应激反应，影响消化功能。

③老年人：有时候老年人胃口不好、吃得少，也会造成消化不良的问题。还有体质脆弱人群、需要补充营养的人群。

④压力大的人：精神压力大容易使人缺少消化酶，这样长期下去会导致消化系统出现问题。

⑤有糖尿病的人：糖尿病患者常伴有胰腺功能减退，会导致消化酶分泌减少，影响食物的消化。

⑥饮食不规律的人：很多人不是按顿吃饭，而是想起来就吃，或者一忙就不吃，或者拿零食当饭吃，没有规律。这容易引发消化道里消化酶跟食物结合比例不好，影响消化吸收效率。

①避免油腻食物：油腻食物是导致消化不良的主要原因之一。因此，适当减少油腻食物的摄入，如油炸食品、肥肉等，有助于改善消化不良。

②多食用易消化的食物：多吃易消化的食物，如稀饭、面条、蔬菜、水果等，有助于减轻肠胃负担，促进消化。

③规律饮食：规律饮食有助于肠胃蠕动，促进消化。建议定时定量，避免暴饮暴食。

适量的运动锻炼可以促进胃肠道蠕动，有助于改善消化不良症状。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

①戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对肠胃造成刺激，影响消化。建议戒烟限酒。

②充足睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和消化。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。

③放松心情：紧张、焦虑等情绪会影响胃肠道功能，导致消化不良。因此，要学会放松心情，保持愉悦的心态。

如果消化不良症状较严重，可以在医生指导下使用一些药物来帮助消化，如胃动力药、消化酶等。但需注意，药物治疗只是缓解症状的短期手段，长期依赖药物并不是理想的选择。

消化不良虽然看似小问题，但长期不愈会影响生活质量。通过以上方法调整饮食、增加运动、药物治疗以及调整生活作息和情绪等方面进行改善，相信你的消化不良问题会得到缓解。如果你还有其他问题或症状未得到缓解，请及时就医。